Такий спосіб схуднення, як і дієта, вважається досить жорстким. Необхідно мати силу волі, щоб повністю відмовитися від твердих продуктів навіть на 7 днів і повністю обміняти їх на рідку, низькокалорійну їжу. Але результат може порадувати - на цій дієті йде до 1, 5 кілограма в день.
Під час питного раціону ефект зниження ваги досягається за рахунок значного скорочення споживання калорійних продуктів, а також за рахунок їх швидкого засвоєння і швидкого виведення з організму. Засновники цієї дієти стверджують, що поживних речовин, які містяться в рідкої їжі, цілком достатньо для всього організму, але на практиці питна дієта, по суті, є кілька більш легкою версією поста.
Крім ефекту схуднення, що п'ють дієти гарантують повну детоксикацію і очищення організму, зокрема, ці процеси пояснюють необхідність 30-денного курсу такої дієти.
Плюси і мінуси дієти
Питна дієта є одним з найбільш чудових методів схуднення. Її також називають ледачою дієтою (через відсутність фізичного навантаження) або модельної дієтою.
Основна мета питної дієти:
- зниження навантаження на травний тракт;
- нормалізація роботи внутрішніх органів;
- втрата ваги.
Деякі фахівці вважають цей метод схуднення досить жорстким, оскільки при його реалізації вам доведеться повністю відмовитися від твердої їжі.
Як і будь-який спосіб схуднути, питво має свої переваги і недоліки.
Переваги:
- показники - здатність «полегчать» від 7 до 18 кг;
- зменшення обсягу шлунка;
- очищення організму.
Недоліки:
- наявність побічних ефектів;
- суворе дотримання меню;
- розвиток анорексії при неправильному виході з дієти.
Побічні ефекти включають анемію, проблеми з кровотворення, гастрит, погіршення стану шкіри і зниження імунітету.
Протипоказання
Незважаючи на очевидну легкість дотримання питного режиму, дієта дозволена не всім.
Рекомендується відмовитися від питної дієти:
- особам з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту (виразка, гастрит, коліт і ін. ) І запальними захворюваннями інших органів (нирок, печінки);
- дітям і літнім людям;
- вагітним і годуючим жінкам;
- пацієнтам з діагнозом діабет (будь-який тип);
- страждаючим захворюваннями серцево-судинної системи і гіпертонією;
- людям з вираженою схильністю до набряків.
Правила та поради
Питна дієта корисна і проста, але не забувайте про її негативний ефект.
Незважаючи на поліпшене травлення, питна дієта може стати причиною відсутності необхідних речовин.
Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, ви повинні дотримуватися наступних порад:
- Не зловживайте дієтою. Не рекомендується вдаватися до неї частіше, ніж раз на рік. Цього достатньо, щоб вивести токсини і схуднути. В іншому випадку організм може постраждати.
- Не забувайте про побічні ефекти. Техніка схуднення на воді несе навантаження на певні органи і весь організм. Перш ніж почати активну втрату ваги, необхідно пройти медичне обстеження. Ви повинні почати процес схуднення тільки після схвалення фахівця. Симптоми можуть виникнути і під час дієти, тоді потрібно припинити процес і відправитися в лікарню. У таких випадках ви можете знайти іншу дієту.
- Заборонено використання дієти людьми з хронічними захворюваннями, а також вагітним жінкам. Відмовтеся від ідей про дієту при проблемах шлунково-кишкового тракту. Інші захворювання також можуть стати причиною заборони, тому, перш ніж схуднути, вам слід пройти обстеження в клініці.
Рада з виходу з дієти:виключіть тверду їжу з меню на 1-му тижні, це може пошкодити систему травлення. Почніть цей період з води або каші. Обмежте себе від фізичних вправ під час дієти, тому що організму все одно не вистачить енергії. Ви можете повернутися до активного способу життя після закінчення дієти.
Дозволені продукти
Ви можете схуднути на дієті на 10-12 кг за 10 днів. При цьому меню не обов'язково має складатися з однієї очищеної води без газу. Харчування на питної дієті можливо і необхідно.
Список дозволених продуктів:
- Нежирні молочні та кисломолочні продукти (молоко, натуральний йогурт, кефір, йогурт, кисле молоко);
- Молочні супи;
- Гречана і вівсяна каша (консистенція пюре);
- Нежирні бульйони (курка, риба, індичка);
- Овочеві супи і борщ (консистенція пюре);
- Овочеві та фруктові соки;
- Компоти, желе, відвари з трав (без цукру);
- Овочеві та фруктові коктейлі;
- Заварний кави і чай без цукру. Обсяг однієї порції - 1 стакан.
Ви повинні харчуватися як мінімум 3 рази в день.
Список заборонених продуктів під час питної дієти:
- Газовані напої;
- Пакетоване соки;
- Алкоголь;
- Жирні бульйони.
Заборонені продукти
- Алкоголь вбиває ваше тіло і сприяє переїдання, але не стимулює схуднення.
- Пакетоване соки - високий вміст цукру в них не дозволяє говорити про їхню корисність.
- Газовані солодкі напої, кава, жирні молочні продукти - не є здоровою їжею.
- Солодощі - випічка, цукерки.
- Жирні супи і бульйони і взагалі жирна, з великою кількістю калорій, їжа в цілому.
Підготовка
Відгуки тих, хто голодував навіть протягом 7 днів, виправдовують необхідність добре підготуватися, перш ніж перейти на таку дієту, оскільки організму буде дуже важко споживати тільки воду замість звичайної їжі.
Підготовка до питної дієті полягає в тому, що за тиждень до цього необхідно повністю відмовитися від солоних і копчених страв, соусів, майонезу, напівфабрикатів, кетчупу.
За 3 дня до переходу в 7-денний жорсткий режим вам потрібно їсти тільки овочі, фрукти, крупи (бажано, щоб це була вівсяна або гречана каша), напої без цукру, і випити не менше 2 літрів води в день.
Рекомендується, щоб розмір порції був рівномірно зменшений до мінімуму, щоб шлунок звик до невеликої кількості їжі. Кращий зелений несолодкий чай за день до переходу.
Як не зірватися
Як не зірватися з питною дієти - питання складне. Вона має суворі обмеження і позиціонується як корисне голодування. Ризик програти гонку під час такої жорсткої боротьби дуже високий. Правильним рішенням буде щоденна мотивація в поєднанні з металевою волею. Важливо бути подумки налаштованим на результат. Його досягнення - це питання часу.
Не можна сподіватися на все відразу. Ефективність жорсткої системи питної дієти залежить від величезної кількості особистих фізіологічних факторів організму, в тому числі від швидкості основного обміну речовин. Послідовна детоксикація, нормалізація шлунково-кишкового тракту і поліпшення обміну речовин принесуть свої плоди. Головне - дотримуватися режиму харчування, який збереже гармонію силуету.
Меню на тиждень
Приблизна семиденний дієта дається в добовій дозі, кожна з яких ділиться на 5 прийомів:
- 1 день:овочевий бульйон (200 г), свіжовичавлений фруктовий сік, йогурт, кава.
- 2 день:бульйон (200 г), свіжовичавлений овочевий сік, чай, йогурт.
- 3 день:овочеве пюре (200 г), йогурт, овочеве смузі, кава.
- 4 день:нежирний рибний бульйон (200 г), свіжовичавлений овочевий сік, кефір, чай.
- 5 день:овочевий бульйон (200 г), йогурт, смузі, компот, чай.
- 6 день:нежирний м'ясний бульйон (200 г), свіжовичавлений фруктовий сік, кефір, каву, фрукти.
- 7 день:овочевий суп (200 г), картопляне пюре, компот, чай.
Питна дієта на місяць
Її дотримуються ті, хто раніше сидів тиждень і два тижні на рідинах і вже звик до такої дієти. Професіонали радять придушувати голод за допомогою густих овочевих супів з рибою та м'ясом, і обов'язково дотримуйтесь режим пиття - не менше 2 літрів звичайної води в день, а щоденне споживання їжі, не повинно перевищувати 1400 - 1500 ккал.
Щомісячна питна дієта допомагає значно знизити масу тіла і оздоровити організм. Допомагає очистити нирки і жовчний міхур, нормалізує роботу травного тракту, селезінки, тканин печінки, серцевого м'яза і дихальної системи. Почуття сонливості, апатії і млявості поступово змінюється легкістю і підвищеною працездатністю.
Вихід з питної дієти
Абсолютно необхідну роль в голодуванні грає вихід з питною дієти, тому що він повинен проходити плавно, щоб уникнути шкідливих наслідків для організму, адже це його «друге народження». Особливо, якщо ви сидите на дієті протягом 14 - 30 днів, і ризик виснаження вже близький.
Організм, який вже забув тверду їжу, буде звикати до неї вдвічі довше. Отже, якщо ви сиділи на дієті протягом 30 днів, вихід складе 2 місяці.
- На 1-му тижні вводите рідкі каші на сніданок, поступово збільшуючи їх дозу.
- На другому тижні все ще питної вечерю, але на сніданок можна приготувати яйце, маленький бутерброд з сиром.
- 3-й тиждень - каші на сніданок, але на вечерю вже можна фрукти і овочі.
- 4-й тиждень - вже можна м'ясо! Риба, яловичина, курка спочатку в невеликій кількості.
- 5-й тиждень - це коли ви починаєте харчуватися нормально, тільки раз в тиждень, створюйте розвантажувальний питної день. Протягом наступного необмеженого періоду обов'язково виключіть надмірне споживання солодкого і солі, борошна та жиру. І найголовніше, пийте велику кількість води.
Скільки кг можна втратити
Кінцевий результат залежить від кількох причин:
- як довго ви залишаєтеся на цій дієті;
- що і скільки ви п'єте;
- яку вагу перед початком схуднення;
- наскільки багато фізичного навантаження протягом дня.
В середньому жінки втрачають до 1, 5 кг в день. Якщо ви будете продовжувати курс протягом 3-4 тижнів, то в такому вигляді ви зможете втратити до 15-20 кг. Але результат прямо пропорційний стартовому вазі: чим повніше людина, що почала худнути, тим більше він «втрачає».
Скільки ваги ви зможете втратити за тиждень
Щотижневий результат також залежить від початкових характеристик. Зазвичай самий приголомшливий мінус спостерігається на 1-му тижні дієти. Може досягати 5-6 кг за 7 днів! У наступні дні вага знижується повільніше, що виправдано перебудовою організму і адаптацією обміну речовин до нової дієті.
Тривалість без шкоди здоров'ю
Якщо ви боїтеся за своє здоров'я і не хочете ризикувати, це не означає, що питна дієта вам повністю протипоказана. Не обов'язково строго дотримуватися правил протягом місяця або тижня.
Короткий період утримання від твердої їжі не може бути шкідливим для здоров'я, тому ви можете перевірити свої сили протягом 2-3 днів. Повірте, цього достатньо, щоб відчувати себе легше і позбутися від 2-3 кг баласту.
Оскільки організм значно обмежений в харчуванні, необхідно приймати вітамінний комплекс і харчові добавки протягом всієї дієти. В іншому випадку цей марафон закінчиться серйозним дефіцитом вітамінів і проблемами, які з ним пов'язані.