Лимонна вода - це натуральний і доступний засіб для схуднення. Про корисні речовини, що містяться в цитрусі, багато хто знає. Вітамін С, на який багатий лимон, благотворно впливає на імунітет і допомагає впоратися з вірусними інфекціями та сезонними застудами. Однак про те, що цей фрукт здатний бути чудовим помічником для формування стрункої фігури, відомо не всім.
Користь та шкода
Чи корисна лимонна вода? Дієта, заснована на вживанні натурального лимонного напою, вважається ідеальною для очищення кишечника. За допомогою лимона можна прискорити процес спалювання жирів та вуглеводів. Дієтологи відносять лимонну дієту до дієвих, проте такий метод схуднення підходить не всім.
Корисні властивості для організму
- Схуднення за допомогою вітаміну С. У лимоні міститься велика кількість цього мікроелемента. Денна потреба людини у вітаміні С дорівнює 60 мг, проте, якщо збільшити його споживання до 200 мг, різко зростає кількість антиоксидантів у крові. Завдяки цьому вітамін здатний прискорити втрату зайвих кілограмів.
- Зниження апетиту. Фрукт включає до складу полімер – пектин, який є природним клеєм та притуплює почуття голоду. Лимонний фермент пектин допомагає людині швидше насичуватися.
- Поліпшення травлення. Дієта на воді з лимоном передбачає надходження в організм людини великої кількості лимонної кислоти, яка нормалізує баланс pH та стимулює роботу органів ШКТ. Ця речовина активно застосовується в медицині для створення препаратів, що покращують енергообмін. У малих кількостях натуральна кислота сприяє розгону метаболізму.
- Підйом тонусу. Чи корисно пити воду з лимоном натще? Відповідь однозначна, адже такий напій допомагає налагодити роботу шлунка та кишечника і швидше прокинутися, отримавши заряд бадьорості та гарний настрій на весь день.
Як пити теплу воду з лимонним соком вранці натщесерце
- Лимонний сік слід розбавляти теплою водою. Навіщо п'ють уранці склянку теплої води з лимоном? Температура напою важлива, оскільки холодна рідина, випита натще, пригнічує обмінні процеси.
- Протягом дня пийте воду з лимоном кілька разів. Напоєм можна замінювати шкідливі перекушування, до яких ви звикли. Останній прийом лимонної води має відбуватися за 40-60 хвилин до сну.
- Не обмежуйтеся виключно лимонним напоєм, доповнюйте денний раціон чистою водою. Не варто пити воду із лимонним соком, додаючи в склянку лід.
- Приправляйте перемеленою цедрою лимона салати, рибні та м'ясні страви.
Скільки лимонної води пити, щоб схуднути?
Суть лимонної дієти полягає у регулярному споживанні води зі свіжим соком плода. Лікарі рекомендують випивати за добу не менше літра такого напою, одночасно з яким вживайте 1-1, 5 літра чистої води. Вона налагоджує обмін речовин, завдяки чому стабілізується природний процес очищення організму від токсинів та шлаків. Дотримуючись лимонної дієти, ви почнете втрачати зайві жирові відкладення.
Кислота, що міститься в лимонному соку, очищає стінки кишечника від накопичених відходів, які є основною причиною зайвої ваги, і швидко виводить їх з організму. Вживання лимонного соку з водою допомагає спалювати зайві вуглеводи та прискорює процес травлення, чим перешкоджає утворенню нових відкладень. З'єднуючись, лимонний сік і мінеральна вода посилюють дію один одного, що дає змогу втрачати зайву вагу.
Рецепти приготування лимонної води для схуднення
Як приготувати лимонну воду? Назвати один універсальний рецепт приготування, який би підходив усім, не можна. Існує безліч варіантів жироспалюючих напоїв з лимоном, тільки шляхом спроб і помилок можливо визначити для себе оптимальний варіант. Якщо розчин здається вам надто концентрованим або навпаки, напій має слабкий смак, змініть пропорції.
З м'ятою
Лимонний напій з м'ятою простий у приготуванні, але ефективний для тих, хто бореться із зайвою вагою. Вода з лимоном та м'ятою стимулює виведення токсинів, шлаків та очищає органи травної системи.
Складові:
- 5-7 листків м'яти.
- Сік половини лимона чи лайма.
- 400мл води.
Приготування напою для схуднення:
- Закип'ятіть воду.
- Залийте окропом м'яту, залиште наполягати на 10 хвилин.
- Додайте лимонний сік і, за бажанням, ложку меду.
- В ідеалі варто випити 3-4 склянки такого напою на день.
З яблучним оцтом
Щоб схуднути, пийте напій з лимонним соком та яблучним оцтом за 30 хвилин до сніданку, обіду та вечері. В результаті такої дієти покращиться моторика кишечника і ваша травна система працюватиме, як годинник,
Складові:
- Частка лимона.
- 2 ч. л. яблучного оцту.
- Дрібка зеленого чаю.
Приготування:
- Закип'ятіть 200мл води.
- Наповніть окропом чашку, заваріть зелений чай.
- Додайте часточку лимона та оцет.
- Підсолодіть напій для схуднення медом.
- Пийте кислий жироспалюючий чай тричі на день, краще до їди.
З перцем
Тим, хто прагне ідеальної фігури, варто спробувати дієту, засновану на вживанні жироспалюючого напою з лимоном і перцем кайенським. Він притуплює почуття голоду і допомагає швидко позбутися зайвої ваги. Якщо смак кленового сиропу вам не подобається, замініть медом.
Складові:
- Половина лимона.
- 1 ч. л. кленового сиропу.
- 200 мл води (краще готувати напій на мінеральній воді).
- 1 грам кайєнського перцю.
Приготування:
- Видавити з лимона сік, якщо в напій потрапить м'якоть - нічого страшного.
- Змішайте всі компоненти у чашці з водою.
- Приймайте засіб для схуднення двічі на добу – вранці натще і на ніч. Причому пити напій слід залпом.
Імбирно-лимонний напій
Імбирний чай п'ють відразу після їжі, щоб підвищити швидкість травлення та допомогти шлунку розчинити жири. Тільки так напій матиме максимальний ефект. Однак варто врахувати, що імбир має сечогінну дію.
Складові:
- Корінь імбиру (100 г).
- 0, 5л води.
- 2-3 часточки лимона.
- Мед на смак.
Приготування:
- Очистіть і поріжте імбир.
- Варіть пластинки у 500 мл води 8 хвилин.
- Наповніть чашку відваром, додайте|добавляйте| лимонні часточки і ложку меду.
Як приготувати еліксир із часником
Часник, як і лимон, є джерелом вітамінів, мікроелементів, мінералів. Він містить полісахариди, білки, магній, залізо, цинк, фосфор, кальцій, вітаміни груп B, D, P. Однак головним компонентом ефірної олії часнику вважається аліцин – речовина з антиоксидантними властивостями.
Складові:
- 4 лимони.
- 3 л води.
- 4 головки лимона.
Приготування:
- Очистіть часник, пропустіть разом із лимонами через м'ясорубку (цитрусову шкірку обрізати не варто).
- Кашку помістіть у трилітрову банку, залийте кип'яченою холодною водою.
- Закрийте ємність кришкою і поставте в тепле місце наполягати на 3 дні, іноді збовтуючи вміст банки.
- Процідіть напій і зберігайте у холодильнику, щільно закриваючи кришкою.
- Пийте лимонний напій для схуднення щодня 3 рази порціями по 100 мл.
Медова вода з лимоном
Мед піднімає тонус, регулює обмінні процеси, допомагає впоратися з депресією та надає легкий послаблюючий ефект. Цей корисний продукт активізує роботу жовчного міхура, підтримує імунну систему та печінку, знижує рівень холестерину, що надходить разом із їжею. Вживайте лимонно-медовий напій для схуднення перед сніданком, щоб розпочати обмінні процеси з ранку.
Складові:
- Лимонний сік.
- 1 ч. л. меду.
- Склянка теплої води.
Приготування:
- Розріжте навпіл лимон, видавіть із однієї половинки сік, наповнивши столову ложку.
- Додайте лимонний сік та мед у склянку та ретельно переміщуйте.
- Медово-лимонна вода для схуднення може стати альтернативою звичному ранковому або вечірньому чаю.
Коктейль Сассі з імбиром та огірком
Згідно з класичним рецептом, для приготування лимонного напою можна використовувати як сік, так і сам фрукт. Оскільки в цитрусовій цедрі міститься безліч корисних речовин, краще готувати коктейль Сассі з цілим лимоном. Щоб побачити очікуваний ефект, дуже важливо дотримуватись основ здорового харчування.
Складові:
- 10 листочків м'яти.
- Огірок.
- 1 лимон.
- 2 л води.
- 1 ст. л. подрібненого імбирного кореня.
Приготування:
- М'яте листя слід ретельно пом'яти, щоб вони пустили сік.
- Огірок, лимон порубайте кружальцями.
- Складіть усі інгредієнти у банку, залийте холодною водою, помістіть у холодильник.
- Через 10-12 годин вода Сассі для схуднення готова до вживання.
Протипоказання до вживання напою
- Підвищена кислотність, гастрит, виразка шлунка або 12-палої кишки, часті печії, біль у животі.
- Прийом снодійних препаратів разом із лимонним соком може загрожувати утворенням виразки. Крім того, такий тандем нерідко призводить до запорів.
- Чутливість зубів. Натуральна лимонна кислота роз'їдає зубну емаль, тому пити напій краще за допомогою трубочки.
- Алергічна реакція на цитрусові.
7-денна дієта на лимонній воді
Якщо ви наважилися використати лимон для схуднення, але боїтеся побічних ефектів від надлишку цитрусових у раціоні, варто випробувати м'яку 7-денну дієту. Її суть полягає у щоденному вживанні 3 літрів води з лимонним соком. Тривалість такої дієти становить 7 днів, протягом яких можна скинути від 3 до 5 кг.
Суть 7-денної дієти:
- Щоранку натще випивають склянку води з лимонним соком у пропорціях 1: 1. Після обов'язково попеститься рот.
- Під час дієти використовуються виключно дієтичні продукти. Причому процес схуднення не повинен створювати дефіциту корисних речовин в організмі, тому риба, м'ясо не виключаються, а вибираються їх дієтичні сорти.
- Увечері жироспалюючий напій п'ють замість вечері, додавши меду.
- Лимон для схуднення обов'язково повинен бути свіжим, інакше він не матиме корисних властивостей.
Відгуки схудлих про результати
- Перший відгук, жінка, 33 роки: «Після пологів я набрала зайвих 3 кг, яких довго не могла позбутися. Почала пити лимонну воду влітку, щодня випивала рівно літр. Напій увійшов у звичку і через місяць я непомітно почала худнути. Від 56 кг залишилося 49 кг, чому я дуже рада.
- Другий відгук, дівчина, 18 років: «Мені вдалося скинути за 3 тижні 5, 5 кг. Не знаю, що допомогло вода з лимоном чи заняття спортом, але ефект здивував мене та колег, подруг. Напевно, допомогло все у комплексі – і вода, і фізичне навантаження. Вперше за довгий час я задоволена своєю фігурою.
- Третій відгук, чоловік, 57 років: «Я намагався пити воду з лимоном, ефект був, але мені здається, більше допомогла сама вода. Лимонний напій довго не поп'єш - набридає, починається печія, але протягом 1-2 тижнів вживати його можна. Не тільки щоб підвищити метаболізм, а й для профілактики застуди. »