Світ був одержимий кето -дієтою. Суть проста: відхилення вуглеводів заради стрункої фігури. Більше наслідків та обмежень. Чи ця пропозиція вам не здається підозрілою? Так мені так. Давайте розберемося.
Що це?
Дієта з низьким вмістом карбунту маскується під словами "кето -дієта" або "кетогенна дієта". Така енергетична система передбачає зміну раціону на користь жирів і білків. Вуглеводи - під суворою забороною.
Тут жири є основним джерелом енергії. Перевага надається ненасиченим жирним кислотам: волоських горіхів. Другий ресурс для існування - білки. У меню входять м'ясні продукти, морепродукти та яйця. Готовий! Залишається приправити страву овочами.
Як це працює?
Щоб отримати енергію, організм спалює запаси глюкози. Коли ми обмежуємо запаси вуглеводів, організм повинен шукати інші варіанти. Кетоз увімкнено - процес, в якому вживаються жири для виробництва енергії. Це завдання дієти з низьким вмістом. Що буде далі? При розпаді жиру утворюються кетони. У великих кількостях ці речовини отруюють організм. Але більше про це пізніше.
Чому це необхідно?
Якщо ви вирушили на шлях дієти, ви можете забути про шоколад, хліб та інші радості вуглеводів. Фрукти - проживають. Що ви отримуєте взамін?
Швидке втрата ваги
Дієта з низьким вмістом курбів підходить для тих, хто хоче схуднути тут і зараз. Утримання від солодощів гарантує втрату понад п’ять кілограмів на місяць. Крім того, дієта Кето розташована так, щоб ви не відчували дикого голоду. Додайте тренування та радійте результат.
Захист від хвороб
Існують дослідження, які кажуть, що кето -дієта полегшує симптоми та наслідки серцево -судинних захворювань, діабету та епілепсії. На жаль, досліджень недостатньо, щоб зробити однозначні висновки. Ви пам’ятаєте, що незалежне лікування робить лише гірше?
Чому це не потрібно?
Немає обмежень та наслідків лише в казках. І дієта Кето має свої недоліки.
Бідний добре -
Вам завжди доводиться щось жертвувати, особливо коли ви змінюєте дієту. У той час як тіло пристосовується до нового джерела енергії, вам доведеться миритися з млявістю та проблемами з кишечнику.
Нічого не доведено
Вчені приділяють багато уваги дієті Кето, але цього недостатньо. Поки деякі дослідження підтверджують, що така енергетична система може завдати шкоди тілу, якщо ви дотримуєтесь його тривалий час. Прогнози невтішні: ризик м’язової дистрофії та утворення каменів у нирках збільшується.
Кислотне отруєння
При розкладанні жирів утворюються кислоти (кетони). Стан, в якій рівень кетонів настільки високий, що тіло здатне отруєння, називаєтьсяКетоацидоз. Правда, отруєння кислотою швидко прискорюється, достатньо 24 години. Але справді турбуйтеся про кето -ацидоз, люди з діабетом потребують - тут їм доведеться постійно контролювати рівень кетонів.
Ось проста правда, яку ви, напевно, знаєте: немає магічної універсальної дієти, яка б відповідала всім. Якщо ви вибрали кето -дієту, дотримуйтесь того, скільки ви більше не використовуєте вуглеводи, і намагайтеся прочитати реакції тіла. Я хотів би написати в додатку до кожної дієти:"Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем".