Дієта низька калорія і призначена для зменшення маси тіла на 2-5 кг протягом одного тижня.
Перший день
Сніданок: яйця з білка одного яйця, «мельба-тост» (сухий тост дуже тонкого, майже напівпрозорого, шматок хліба), гарячого чаю (зеленого) або кави без кофеїну.
Обід: салат з будь -яких овочів (крім помідорів), але без заправки: біла капуста, червона, савой та кольрабі, огірки, морква, редька, зелена квасоля та горох, болгарський перець, оболонки, штани, редис, селера, шпинат, листя та зелений цибуля, овочі, овочі, овочі. Цурує, кропу. Один шматок білого м’яса індички та якийсь безалкогольний напій без цукру: питна водна, газована або мінеральна, дієтична частка тощо.
Вечеря: тарілка з будь -яких варених овочів: картопля, битви, їдальня та цукор, кольорова капуста та брокколі, жорстока капуста, колюбі, морква, кабачки та цуккіні, гарбуз, горох, квасоля, кукурудза, мепп, підстилка, шпинат, аспекти, артизини. Якийсь безалкогольний напій без цукру.
Другий день
Сніданок: 1 чашка чорносливів, 1 одна «межа-тост», гарячий чай (краще зелений) або кава без кофеїну.
Обід: овочевий салат з рибою, приготований з рівних частин: половина чайної ложки тунця, у власному соку, однакова кількість помідорів та салату з листя. Якийсь безалкогольний напій без цукру.
Вечеря: Одна чайна ложка курячого бульйону, пропарена і нарізана товсте стебло селери (або ще кілька тонких стебел з листям), один шматок вареної курячої грудки. Якийсь безалкогольний напій без цукру.
Третій день
Сніданок: "Мельба-тост" з шматочками томатів, гарячим чаєм (зеленим) або кофеїном без кофеїну нарізаним і покладеним зверху.
Обід: овочевий салат з куркою, приготований з половини чайної ложки курки курячої грудей і такої ж кількості будь-яких овочів (крім помідорів), два «меля-тості», якийсь безалкогольний напій без цукру.
Вечеря: тарілка будь -яких овочів, приготованих пареними. Якийсь безалкогольний напій без цукру.
Четвертий день
Сніданок: яйця з білка одного яйця, однієї «межі межі», гарячого чаю (краще зеленого) або кави без кофеїну.
Обід: Одна чайна ложка будь -яких овочів, сирих або парних, якийсь безалкогольний напій без цукру.
Вечеря: риба з низьким вмістом жиру, запеченої в електричному грилі або духовці (тріска, окуня з щукою, бурбот, щука, бик, гренадер, крижана риба з безбарвною крові, навага, путасса, форелі срібла), два «мельба-лос», одна чайна ложка подрібнених цукіні або цукіні, підготовлених для пари. Якийсь безалкогольний напій без цукру.
П’ятий день
Сніданок: одна склянка соку чорної смородини, одна «межа-тост», гарячий чай (краще зелена) або кава кави.
Обід: Складний салат, виготовлений з половини чайної ложки варених креветків, листя салату, помідорів та варених грибів (якщо хочете, ви можете додати готову низькокалорійну заправку), якийсь безалкогольний напій без цукру.
Вечеря: тарілка будь -яких приготованих овочів, якийсь безалкогольний напій без цукру.
Шостий день
Сніданок: половина чайної ложки дині, нарізана на шматки, або одну чайну чашку цілих ягід полуниці, одну «межу-тост», гарячий чай (краще зелена) або кава.
Обід: Одна чайна ложка вареної курячої грудки з шматочками томатів, складеною зверху, однією «мельбою», якийсь безалкогольний напій без цукру.
Вечеря: риба з низьким вмістом жиру, запеченої в електричному грилі або духовці (за бажанням, ви можете додати готову низькокалорійну заправку), половину томатів, нарізаних шматочками, якийсь безалкогольний напій без цукру.
Сьомий день
Сніданок: половина помідорів, нарізаних шматочками, однією «мелою», гарячим чаєм (краще-зеленою) або кавою кави.
Обід: Одна чайна ложка салату з благодаті з заправкою «діжон», якийсь безалкогольний напій без цукру.
Вечеря: шматок курячої грудки, запеченої в електричному грилі або духовці, одна чайна ложка брокколі-капусти або звичайної кольорової капусти, дві «меля-тост», якийсь безалкогольний напій без цукру.
Салат "благодать"
- Половина банки тунця (мережа 200 г), консервована у власному соку;
- дрібно нарізаний білок одного вареного курячого яйця;
- Чайна ложка подрібнених зелених ям гороху (сирого або пару).
Протипоказання: Перш ніж використовувати дієту, потрібна консультація спеціаліста або дієтолога.