Дієта на кефірі допомагає легко знизити вагу до бажаної цифри.Основний принцип - прийом 1,5 л свіжого знежиреного кефіру.Поділяють його на порції та приймають цілий день.Рекомендується пити фільтровану воду, щоб організм швидше очищався.З раціону виключають міцний чай, сіль, каву та солодкі страви.Результати стануть помітні відразу, якщо дотримуватись основних принципів.
Переваги та недоліки
Кефірна дієта для швидкого схуднення досить ефективна.Молочний продукт очищає організм, відновлює функції шлунково-кишкової системи.Свіжий кефір містить різні види бактерій та кальцій.Навіть у період обмеженого харчування кишечник працює ефективно.Завдяки овочам та фруктам організм отримує додаткове джерело вітамінів та мікроелементів.
Недолік дієтичного меню в убогості раціону.Через відмову від іншої їжі організм позбавляється поживних речовин.Може з'явитися слабкість, запаморочення та розлад травлення при тривалому дотриманні дієтичного меню.Перехід на колишній раціон має бути плавним, інакше зайва вага повернеться через деякий час.
Меню
Існують різні за тривалістю дієти.Щоб втратити зайву вагу швидко, дотримуються дієтичного меню від 1 до 5 днів.У цей час доводиться вгамовувати почуття голоду кефіром і обмежувати себе в продуктах.Кефірна дієта на 7 днів дозволяє поступово втрачати вагу, адже крім молочного продукту вводять в раціон та інші.Дієтичне харчування на місяць та дев'ятиденна програма вважаються найбільш правильними та збалансованими.
на 1 день
Режим харчування на 1-й день досить простий.Кефір об'ємом 1,5 л використовують через кожні 3 години.Продукт із цільного молока має сечогінну дію, тому за день йде від 1 до 3 кг.
на 3 дні
У цей період дозволяється пити 1,5 л кисломолочного продукту та звичайну воду.Інтервал між прийомами становить кілька годин.Якщо попереду важливий захід, то дієта кефіру на 3 дні допоможе швидко схуднути до 4 кг.
на 5 днів
Щоденним напоєм залишається кисломолочний продукт.Додатково в раціоні є 3 яблука, 3-4 шт чорносливу і 1 кг овочів.Дозволяється комбінувати продукти та робити салати без олії.Кефірна дієта на 5 днів виключає солоні та солодкі страви.
на 7 днів
Семиденне харчування допомагає швидко схуднути, якщо дотримуватись основних принципів.Головним інгредієнтом дієтичного раціону залишається кефір.Продукти на 1 день: 5 варених картопель та кисломолочний напій.
З кожним днем додають у суворій послідовності:
- 2 день - 250 г курячого м'яса;
- 3 день - 200 г яловичини;
- 4 день - 170 г риби;
- 5 день - 5 середніх яблук або салат з овочів.
Дієта на 2 останні дні - фільтрована вода.У дієтичному меню на тиждень усі продукти відварюють перед вживанням.Харчування допомагає скинути зайві 5 кг.Суворіше меню містить 5 яблук і кисломолочний напій.Якщо займатися спортом додатково, можна втратити 10 кг ваги.
На 9 днів
Меню досить суворе та одноманітне.Кефір та яблука використовують за певною схемою.Перші 3 дні випивають таку кількість 2% кефіру, щоб вгамувати неприємне почуття в шлунку (1,5-2 літри).Пити негазовану воду необхідно обов'язково.З 4 по 6 день включно вибирають один із запропонованих продуктів.Це може бути 1 кг овочів яблук або 300 г відвареного курячого філе.
Складіть для себе оптимальне меню і дотримуйтесь його протягом усього періоду.З 7 по 9 день повертаються до вживання нежирного кефіру та очищеної води.Якщо суворо дотримуватися рекомендацій, дієта кефіру на 9 днів дозволить скинути 8-9 кг.
На 2 тижні
Дієтичне харчування ґрунтується на застосуванні кисломолочного напою та інших продуктів.Щодня додають по одній позиції, а з другого тижня починають спочатку:
- 10 шт. сухофруктів;
- запечена в духовці картопля - 6 шт;
- будь-які фрукти - 5 шт;
- куряче філе - 850 г;
- знежирений сир;
- 1 л очищеної води;
- 5 шт будь-яких фруктів.
Приймати їжу потрібно рівними порціями лише до 6 годин вечора.Крім режиму харчування, необхідно чистити кишечник проносними засобами чи клізмами.Якщо дотримуватись меню, то вдасться покращити стан шкіри та схуднути на 10-14 кг за 2 тижні.
на місяць
Щоб поступово втрачати зайву вагу, потрібно збалансувати свій раціон.Система харчування на місяць полягає в тому, щоб дотримуватися деяких правил:
- Щоденний прийом 1 л кефіру.
- Дозволяється пити не більше 1 л іншої рідини.
- Додавати сіль у невеликих кількостях до готових страв.
- Хліб та солодкі страви виключити з раціону.
- Смажену та жирну їжу замінити відвареним м'ясом та рибою.
Кефірна дієта для схуднення живота не зашкодить здоровій людині, а піде на користь.Якщо дотримуватися режиму харчування протягом місяця, фігура стане стрункою, а тіло — здоровим.
Варіанти дієти
Дієтологи пропонують кілька дієт на основі кефіру.Вони відрізняються за тривалістю та ступенем жорсткості.Якщо в період дієти організм сильно обмежують, отже, на неї приділяється менше часу.Найбільш щадна - дієта кефіру на 7 днів і більше.Вона містить низькокалорійні продукти, тому організм легко перейде на звичайне харчування.
Гречано-кефірна
Дієта досить проста і не вимагає жорсткого обмеження в їді.Гречку з кефіром вживають одночасно.Розрахована дієта кефіру на 3 дні.Основний принцип дієтичного харчування - щоденний прийом кефіру та гречаної каші в будь-яких кількостях.Щоб каша вийшла дієтичною, потрібно залити її кип'яченою водою увечері та накрити кришкою.З ранку гречку можна вживати.Рекомендується приймати вітамінний комплекс, щоб урізноманітнити харчування.
З яблуками
Дієта відрізняється особливою жорсткістю.Можна пити кефір та їсти 6 яблук протягом дня.Дотримуються дієтичного харчування 3, 7 або 9 днів.В останньому випадку можна дотримуватися особливої схеми: 3 дні на яблуках, 3 – на кефірі і знову на яблуках.Меню допомагає скинути по 1 кг на день зайвої ваги.
З овочами
Щоденне харчування складається з будь-яких овочів у необмеженій кількості та кисломолочного продукту.Дозволяється запекти, зварити овочі або вживати у сирому вигляді.Картопля не входить до системи харчування, тому що вона калорійна.Можна пити трав'яний чай та чисту воду.Дієтичне харчування дотримуються до двох тижнів.
Огірково-кефірна
Щоденний раціон складається з 1 л кефіру та 1,5 кг огірків.Кисломолочний продукт має бути середньої жирності, а огірки – невеликими.Рекомендується придбати в аптеці комплекс вітамінів для підтримки організму.Результати помітні відразу - за 3 дні піде 3 кг.
Буряково-кефірна
Система нагадує огірково-кефірну дієту.Її можна дотримуватись не більше трьох днів.Раціон складається з 1 л кисломолочного продукту та 4 шт буряків середнього розміру.До бурякового салату додають чайну ложку сметани або олії.
Кефірно-картопляна
Щоб ефективно схуднути, денний раціон складається з 3 великих картопель та 1,5 літра кисломолочного напою.Картоплю можна запекти у духовці або зварити без солі.Продукти поділяють на 3 частини та використовують.Між їдою дозволяється пити очищену воду.Якщо дотримуватись цієї системи, вдасться скинути 5 кг за 3 дні.
З кашами
Основне меню складається з кислого молока та крупи (одного виду).Допускаються інші низькокалорійні продукти в меню:
- на сніданок 250 мл кефіру та 200 г каші без підсолоджувачів;
- на обід овочі, 200 мл кефіру та 180 г вареного філе;
- на вечерю 1 фрукт, 220 г сиру та 200 мл кефіру.
Дієту на кисломолочному продукті та вівсянці можна дотримуватися 7-14 днів.Вона допомагає організму очиститися та налагодити травлення.Кашу томять на слабкому вогні.Вона не повинна містити олії чи солі.Якщо дотримуватись дієти, то схуднути вдасться на 5-6 кг.
На молочних продуктах
Раціон молочно-кефірної дієти складається з незбираного молока, кислого молока і кефіру.Один із запропонованих напоїв приймають з інтервалом о 2 годині.Є окрема дієта на кефірі, яка містить знежирений сир та кефір.У день дозволяється 350 г сиру та кисломолочний напій.Після виходу з дієти організм позбавиться від 7 кг за тиждень.
З фруктами
Меню на цілий день – кефір та фрукти.Можна вибрати 6-7 стиглих фруктів та комбінувати їх між собою.Допустимий обсяг кефіру потрібно випити до 6 вечора.Кефірно-банановий раціон заслуговує на особливу увагу.Через високу поживність відсутня гостра потреба у їжі.Можна приготувати коктейль та додати щіпку какао для смаку.
Вихід із дієти
Щоб зберегти фігуру стрункою, потрібно почати харчуватися правильно.Необхідно додавати по одному продукту щодня.Переважно різноманітне, але некалорійне меню.Невеликими порціями додають овочі, фрукти та каші.Режим харчування залишається незмінним - їжу розбивають на шість невеликих порцій.
Сіль додають у помірних кількостях, щоб уникнути набряклості.Забороненими продуктами залишаються солодкі страви, алкогольні та газовані напої.Правильне харчування дозволить завжди підтримувати своє тіло у потрібній формі.
Протипоказання
Використовувати запропоновані рецепти можна не всім.При ревматизмі, захворюваннях шлунка та ниркової недостатності тривале вживання кефіру протипоказане.Дієтичне харчування нашкодить при вагітності, рахіті, недокрів'ї та підвищеній кислотності шлунка.
Розрізняють багато варіацій дієти кефіру.Залежно від тривалості та ступеня жорсткості можна втратити від 3 до 10 кг.
Експериментуючи з різними видами дієтичного харчування, вдасться вибрати найбільш підходящу для організму.Це дозволить не лише скинути зайву вагу, а й очиститись від шлаків.
Кефірна дієта для зменшення живота має багато переваг.Її можна застосовувати у тому випадку, якщо немає протипоказань для здоров'я.