Дієта – відмінний варіант для тих, хто вирішив схуднути швидко і ефективно, не витрачаючи надто багато зусиль. Різних дієт дуже багато. Всі вони будуть по-різному впливати на ваш організм. Тому перш, ніж вибрати дієту, пройдіть медичне обстеження і прочитайте поради про дієту з особистого досвіду. У цьому розділі сайту ви зможете тільки перевірені та ефективні методи схуднення за допомогою спеціальних дієт.
Деяким дієт легко і просто слідувати, тому що їх меню збалансоване і різноманітне. Результат таких дієт з'являється не відразу, але зате може протриматися кілька років. Інші сучасні дієти більш жорсткі, але зате забезпечують швидкий результат, але напевно протримається він короткий час. Хороша дієта повинна враховувати індивідуальні особливості організму. Дуже важливо виконувати всі рекомендації дієти і витримати її цілком. Тоді вас чекає позитивний результат. Якщо ви не будете здаватися, будете уважно слідкувати за собою, ви зовсім скоро станете власницею гарного і стрункого тіла.
Список правильних дієт для ефективного схуднення, овочева і ситна дієти.
Сьогодні практично кожна жінка стурбована проблемою позбавлення від зайвої ваги. У гонитві за ідеальним тілом дівчини катують себе важкими, непотрібними, а часто і шкідливими дієтами, а також витрачають багато годин свого часу в тренажерних залах. Але прекрасної фігури можна добитися і більш простими способами. На жаль, більшість людей не замислюються про причини своєї повноти і самостійно вибирають дієту. Насправді дієту повинен підбирати спеціальний лікар-дієтолог з урахуванням індивідуальних особливостей Вашого організму. Пропоную познайомитися з двома дієтами, які допоможуть швидко скинути зайві кілограми без шкоди для організму.
«Овочева»
Вранці перед сніданком випити склянку води. На сніданок салат з яблука, груші і цитрусових, заправляємо нежирним йогуртом. На обід і вечерю варто з'їсти овочевий салат (можна використовувати всі овочі, за винятком картоплі), заправляємо лимонним соком і оливковою олією. Протягом дня дозволяється пити нежирний кефір. Крім того, необхідно у великих кількостях пити воду, а також буде корисний зелений чай.
«Сита»
На сніданок з'їжте бутерброд з житнього хліба з маслом, а також яблуко і банан. На обід кілька картоплин у мундирах і шматочок нежирного сиру. На вечерю відваріть 50 грам курки і приготуйте овочевий салат. Головне правило цієї дієти – пити якомога більше води і щоразу перед їжею з'їдати салат із селери, помідорів, огірків і листя салату. Заправляємо салат лимонним соком і спеціями. Завдяки цим дієт Ви зможете в короткі терміни привести своє тіло в порядок, не піддаючи організм сильного стресу. Але необхідно пам'ятати, що незалежно від того, що Ви їсте, результат не буде повноцінним без спорту. Спорт і здорове живлення – ось запорука прекрасної фігури.
Чого не потрібно робити під час дієти і не нашкодити своєму здоров'ю.
До рішення сісти на дієту, призводить швидше відчай, ніж особисте бажання, зробити себе красивіше. Найчастіше, худнуть переборщують з термінами і харчуванням, сідаючи на короткий термін, обмеживши себе в їжі, а після дієти починають, є, що призводить до ще більшого збільшення ваги. Дуже часто люди, які приходять в спортзал, намагаються виманити у тренера яку-небудь скоро дієву дієту, щоб швидко і в короткі терміни скинути все зайве. Адже простіше поїсти тиждень морквину, ніж тривалий час харчуватися правильно і вирівнювати своє здоров'я. Але вони забувають або не розуміють про те, що можна худнути смачно і з користю. А якщо все це поєднати з фізичними вправами, то результат буде приголомшливим! Слід запам'ятати, що організм, злих жартів не пробачає, і при грі з харчуванням, він подарує Вам знову втрачені кілограми, але вже з бонусом.
Перша помилка. Хочу розповісти про одну дуже шкідливою дієті, яка вважається швидкісний при схудненні. Це жидка дієта. Ви п'єте тільки воду, чай, йогурти, кефіри. Дівчата навіть не розуміють, якої шкоди собі та шлунку вони наносять! Ви не отримуєте потрібних вітамінів, що викликає проблеми з мисленням, пересуванням, відбувається занепад сил. Так само, шлунок не працює належним чином, не отримує щільну їжу, що може викликати дуже серйозні проблеми, аж до виразки. І потім, коли Ви захочете повернутися до нормального харчування, Ви вже не зможете цього зробити тому, як буде боліти шлунок, буде тяжкість і інші проблеми. Не забувайте про те, що природа дала нам зуби для того, щоб жувати! То перетравлення їжі, яке вже відбувається у роті, необхідно для нормальної роботи шлунка, і шлункових соків! Дуже застерігаю Вас від цієї дієти!
Друга помилка. Хто-то, кому-то, коли-то сказав, що існує норма енергетичної цінності, яку необхідно дотримуватися, це – 1200 ккал. Це маячня! У кожної людини своя енергетична цінність, яку він повинен дотримуватися. Її можна відняти з будь-якої таблиці в інтернеті. Дівчина заввишки 1,75 і дівчина з зростанням 1,50, ніколи не зможуть споживати однакову кількість кілокалорій. Також, не забувайте про те, що солодкість в суму не входять. Тільки чисті продукти, які корисні, а не шкідливі. Третя помилка. Ходять такі чутки про те, щоб швидко схуднути, треба сушитися. Це означає, що потрібно обмежити споживання води на добу до 0,5 літра. Ні в якому разі так не робіть! Цим займаються лише спортсмени і то на час змагань. Не забивайте собі в голову, що від води вага збільшується. Наш організм складається з 80% води, і якщо ми будемо у нього цю воду забирати, то це може закінчитися втратою свідомості, або лікарняним ліжком! Не мучте себе, і не йдіть на такі жертви!
Маленькі хитрощі і секрети дієт для зниження ваги.
Мабуть, кожна дівчина мріє про красиве, стрункою і підтягнутою фігурі. Особливо це актуально перед пляжним сезоном або перед якимись великими святами - День Народження, Новий рік, 8 Березня. Адже це так важливо здатися в новому, підкреслює всі достоїнства плаття або бути найкрасивішою на пляжі. Для досягнення успіху звичайно ж не обійтися без хорошої дієти. Саме за допомогою неї ви зможете досягти стрункості й легкості, зможете привчити свій організм до меншого споживання їжі, і як наслідок до поступового зниження ваги і підтримання її на потрібному рівні. За допомогою цієї статті Ви дізнаєтеся кілька маленьких, але дуже ефективних способів зниження ваги за допомогою дієт. І так, почнемо. По-перше, практично всі дієти засновані на роздільному харчуванні і базуються на основному принципі - принципі не змішання при одному прийомі разом вуглеводів і білків. Це означає, що за один прийом їжі Ви можете вживати тільки вуглеводи, або тільки білки. Другий секрет полягає в тому, що вживати їжу треба часто, АЛЕ маленькими порціями. Візьміть за правило вимірювати обсяг споживаної Вами їжі, наприклад, невеликим стаканчиком.
Третім пунктом в нашому збірнику хитрощів, буде пункт про посуді, з якої Ви їсте. Ви ніколи не замислювалися про те, що саме Ваш мозок нарівні з Вашим шлунком посилає сигнали про голод? Якщо перед Вами стоїть величезна тарілка і на ній лежить навіть достатня порція їжі, то Ваш мозок подасть сигнал про те, що їжі мало і непогано було б перекусити ще чимось. Тому намагайтеся їсти виключно з маленького посуду, наприклад невеличкого красивого блюдечка або тарілочки невеликий ложечкою. Таким чином Ви зможете обдурити свій мозок і вселити своєму організму те, що у Вас достатня кількість їжі на тарілці. Четвертим пунктом, ми б хотіли відзначити як раз естетичну функцію їжі. Якщо перед Вами в купу звалені шматки курки, картопля і ще який-небудь салат, Ви не отримаєте ніякого естетичного задоволення від споживання їжі, а відповідно і задоволення від їжі. Якщо ж Ви красиво оформіть свою страву, то крім задоволення від сервіровки й самої їжі, Ви насолодіться видом страви і як наслідок зможете обмежитися меншою кількістю їжі. Ну на кінець, останній, п'ятий секрет успішного схуднення — це завжди відмінний настрій, достатня фізична активність і звичайно ж Любов!
Наслідки дієт і поради, як правильно харчуватися, щоб не нашкодити фігурі.
Дуже багато жінок хочуть виглядати добре, щоб подобатися чоловікам і вдаються до різних дієт, які завдають шкоди організму, приводячи до різних наслідків. Тільки є маса можливостей не мучити себе і красуватися перед іншими. Про це ми і поговоримо в нашій статті. Зараз дуже модно виглядати струнко, подивившись на обкладинки журналів, де зображені моделі без жодного дефекту, стосовно фігури. І тому молоді дівчата прагнуть бути схожими на них, застосовуючи при цьому самі болісні дії, доводячи свій організм до стану голодування, позбавляючи себе можливості нормально харчуватися. Але це тільки призводить до небезпечних наслідків, від яких позбутися буває дуже складно:
- Відбувається порушення обміну речовин і згодом розвивається кахексія (виснаження), що виглядає страхітливо.
- Так як організм відчуває недостатнє надходження поживних речовин, виникає слабкість, що призводить до запаморочення і зниження імунітету до різних захворювань.
- З'являється поганий настрій і дратівливість, а також безсоння.
- Втрачається зосередженість у вирішенні якихось проблем через голодування тканин головного мозку.
- При запущених випадках страждають нігті і волосся, які стають ламкими і ослабленими.
- Не думайте, що після переривання процесу голодування надалі ви будете їсти і не поправлятися, зазвичай після такого порушення споживання їжі організм вдвічі намагається заповнити відсутні запаси і апетит розпалюється ще більше, тим самим є ризик додати дуже багато непотрібних кілограм.
- І останнє - всі ці жертви можуть негативно позначитися на вашому житті, тому не потрібно ризикувати.
Щоб виглядати в хорошій формі необов'язково примушувати себе до голодування, достатньо просто дотримуватися кілька порад, які стануть в нагоді вам в майбутньому:
- Щоб не витрачати свій час на приготування багато вдаються до використання таких продуктів, як фастфуд (вермішель і картопля швидкого приготування і багато що інше), що призводить не тільки до нагромадження в організмі шкідливих речовин, але й порушення обміну речовин і природно підвищення ваги. Тому виключіть їх зі свого раціону.
- Харчуйтеся невеликими порціями, але часто, щоб їжа могла легко перетравлюватися в шлунку і запам'ятайте, що потрібно все прожовувати ретельно, не поспішаючи.
- Візьміть за правило їсти до 18.00 або 19.00, якщо, звичайно, комусь не дозволяє робота, то за 4 години до сну не заштовхувати їжу в свій шлунок, щоб не відкладати у своєму організмі зайві кілограми, так як вночі ми спимо і відпочиваємо, а калорії не спалюються, а тільки додаються.
- Їжте поменше солодкого, жирного і печеного, я не кажу зовсім відмовлятися від таких страв, а лише не наїдатися ними, щоб потім не дивитися на себе в дзеркало з сумним виглядом.
- Ну і побільше їжте фруктів і овочів - вони не калорійні і до того ж корисні.
Дієта-голодування, один з методів очищення організму і поліпшення роботи мозку.
Голодування відомо з найдавніших часів. Воно було одним із лікувальних методів для первісних людей. Пройшло багато сотень років – людина продовжує голодувати, випадково отримавши поранення або захворівши. Практика голодування була заснована не тільки як метод для очищення організму, але і як духовне очищення і відновлення. Великий Піфагор перед тим, як допустити своїх учнів до вивчення наук вимагав утримуватися від прийому їжі впродовж місяця. Вважалося, що тривале голодування очищає і підносить розум людський до вершин. При правильному, помірному голодуванні очищається тіло, відновлюються здоров'я і духовна сфера людини. Тепер, в сучасному світі разом з голодуванням людина використовує лікарські рослини.
Одним із способів перевірки позитивного впливу голодування на людину є триденне голодування. Після закінчення 72 годин покращується робота мозку. Раніше виникнувша невирішена задача – стане простою і ясною. Стає гострою пам'ять, згадуються імена, місця, дрібні подробиці подій, які були забуті кілька років тому. Однією з найбільших цілей людини є розвиток інтелекту, так само розвиток духовного фактора і самовдосконалення. Напрошується висновок, що застосування голодування позитивно діє на людину в декількох напрямках – відбувається фізичне відновлення, інтелектуальний ріст і духовне очищення.
Дієта - "улюблена". відгуки та раціон харчування.
Красиве тіло – це мрія, здавалося мені завжди. З дитинства я була повненькою, але в дитинстві я цього не соромилася, всі мені говорили, що мені так добре. До 13 років я вже почала думати, що виглядаю, не так добре, як мої подруги. До них вже починали загравати хлопчики, а до мене немає, вони могли дозволити собі носити коротенькі шорти, а я ні. Скоро я стала дуже затиснутою і сором'язливий, навіть якщо я подобалася хлопцям, то я сама їх відштовхувала, так як вважала себе дуже товстої і некомфортно себе почувала. Я почала морити себе голодом, але це ні до чого хорошого не приводило, так як через пару днів однієї води я наїдалася і в результаті, плюс зайві кіло. І так тривало дуже довго. Потім я вирішила, що краще буду дотримуватися дієти. Багато дієт я перепробувала, але результатом не була задоволена, вага йшов, але не так як хотілося б.
А зараз хочу поділитися дієтою, яка мені дуже допомогла. Сиділа я на неї 4 місяці і втратила 19 кг. Ця дієта, напевно, відома багатьом дівчатам називається вона «Улюблена». З нею я знайшла упевненість в собі! Триматися на ній дуже просто, так як раціон можна робити різноманітним. Перший місяць я їла дуже мало, але багато випивала рідини. Найбільше я налягала на овочі та фрукти, а в білковий день їла тільки одну курячу грудку. На другий місяць я додала яйця один раз в тиждень, картоплю один раз в два тижні. На четвертому місяці я ще дозволила собі вівсяну кашу вранці два рази в тиждень. Але найголовніше, що я хочу сказати, бажання схуднути має виходити від серця. Одного бажання мало має бути величезне бажання!